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　　人終生有三分之一的時(shí)光是在睡眠中度過(guò)的，因此，睡眠品質(zhì)好壞能直接影響身材健康。
　　心理妨礙是長(cháng)期失眠最常見(jiàn)起因
　　“我這兩天又失眠了。”“隨著(zhù)年紀增大，我失眠情況越來(lái)越重大。”……這些話(huà)，咱們經(jīng)常能聽(tīng)到，那么，失眠的起因究竟是什么呢？
　　“失眠的起因很龐雜。心理咨詢(xún)師要成為合格的心理醫生，首先，要有專(zhuān)職心理醫生的資格證書(shū)，即似于行醫證的文件。據悉，有關(guān)部門(mén)正在制訂心理咨詢(xún)人員職業(yè)資格規范，使從業(yè)人員掌握全面的知識，并具備相應的能力和資格。如咳嗽、發(fā)熱、苦楚悲傷等軀體疾病導致的失眠，噪音、冷熱等環(huán)境因素導致的失眠，茶、咖啡等食品導致的失眠……”鄭州市第九公民醫院心理衛生中心主任常國勝說(shuō)，這些起因導致的失眠個(gè)別都是短期的，一旦這些因素解除，睡眠狀況天然就會(huì )改良。
　　對失眠的人來(lái)說(shuō)，長(cháng)期失眠才是最令人頭疼的，而心理妨礙是導致長(cháng)期失眠的最常見(jiàn)起因。常國勝介紹，在心理妨礙導致的失眠中，因焦急、抑郁等導致的情理性失眠占到了70%~80%，“長(cháng)期失眠跟焦急、抑郁情感互為因果。焦急、抑郁是導致長(cháng)期失眠的重要因素，而長(cháng)期失眠會(huì )加重焦急跟抑郁。”
　　有人說(shuō)人老了睡眠就少了，切實(shí)不然。心理咨詢(xún)師要成為合格的心理醫生，首先，要有專(zhuān)職心理醫生的資格證書(shū)，即似于行醫證的文件。據悉，有關(guān)部門(mén)正在制訂心理咨詢(xún)人員職業(yè)資格規范，使從業(yè)人員掌握全面的知識，并具備相應的能力和資格。個(gè)別來(lái)說(shuō)，一天畸形的睡眠時(shí)光是6~8個(gè)小時(shí)，而且小孩跟老人的睡眠時(shí)光應當比旁邊年紀階段的人要多。
　　長(cháng)期失眠，找到起因再進(jìn)行醫治
　　睡眠是影響人體健康極其重要的生理功能，因此長(cháng)期失眠對身材健康的迫害宏大，一定要引起足夠的器重，及時(shí)就醫。
　　很多人錯誤地認為失眠不會(huì )影響健康，殊不知長(cháng)期失眠不僅會(huì )令大腦功能混亂，還會(huì )誘發(fā)消化功能、心血管體系、內分泌體系疾病。
　　常國勝介紹，因為導致失眠的起因很龐雜，因此在醫治時(shí)一定要找到基本起因，要對因醫治而不是對癥醫治。當初很多人一說(shuō)到失眠，首先想到的是到神經(jīng)內科診治，切實(shí)，對長(cháng)期失眠的人來(lái)說(shuō)，不妨去看看心理科。
　　當初很多長(cháng)期失眠的人都會(huì )服用一些安神類(lèi)藥物，這種辦法不可行。因為安神類(lèi)藥物成分也容許能臨時(shí)性地緩解失眠，然而會(huì )造成藥物依附，時(shí)光久了離開(kāi)藥物就基本無(wú)奈天然睡眠。
　　當然，對長(cháng)期失眠的人來(lái)說(shuō)，除了醫治，養成良好的睡眠習慣也很重要。比方盡量晚上10點(diǎn)就洗漱上床，假如切實(shí)要到兩三點(diǎn)才干入眠，早上也千萬(wàn)不要賴(lài)在床上；呈現失眠不必過(guò)分擔心，越是緩跟，越是強行入睡，結果越事與愿違。
　　闊別失眠 如何調適心理
　　1.堅持樂(lè )觀(guān)、滿(mǎn)足常樂(lè )的良善意態(tài)。心理醫生主要從事心理咨詢(xún)和心理治療。心理醫生是中國文化語(yǔ)境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢(xún)師加上主要通過(guò)藥物治療的精神科醫生。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的意識，避免因挫折致心理失衡。
　　2.樹(shù)破有法則的一日生活制度，堅持人的畸形睡—醒節律。
　　3.發(fā)明有利于入睡的前提反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只有長(cháng)期堅持，就會(huì )樹(shù)破起“入睡前提反射”。
　　4.白天適度的體育錘煉，有助于晚上入睡。

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