您是否有什么東西讓您無(wú)法直面，帶來(lái)隱隱的深層的焦慮呢？

長(cháng)期處于情緒低落，一想到什么事情就難以釋?xiě)眩?/span>

是不是有解不開(kāi)的心結而焦慮呢？

很多人可能無(wú)法了解自己的心結是什么，只是感到自己經(jīng)常有不良的情緒情感。

瓊瑤小說(shuō)《心有千千結》中寫(xiě)到

 問(wèn)天何時(shí)老？問(wèn)情何時(shí)絕？
 我心深深處，中有千千結。
 千結萬(wàn)結解不開(kāi)，風(fēng)風(fēng)雨雨滿(mǎn)園來(lái)，
 此愁此恨何時(shí)了？我心我情誰(shuí)能曉？
 自從當日入重門(mén)，風(fēng)也無(wú)言月無(wú)痕，
 唯有心事重重結，誰(shuí)是系鈴解鈴人？

心結是如何產(chǎn)生的呢

一方面是當一個(gè)人的需求如果無(wú)法得到滿(mǎn)足，在很大程度上就會(huì )打擊到自己的自信心，從而產(chǎn)生心結。所謂需求是人腦對生理需求和社會(huì )需求的反映。需求越強，由此引起的活動(dòng)也就越有力，它是個(gè)體活動(dòng)的動(dòng)力。

另一方面當動(dòng)機遭到阻止或無(wú)法成功完成勢必會(huì )對自己在心理上留下深深的烙印久而久之便會(huì )產(chǎn)生缺乏自信等不好的表現，即所謂的心結。

簡(jiǎn)單來(lái)講越是得不到的越是遭到過(guò)拒絕和挫折的事情越容易產(chǎn)生心結

心結會(huì )影響到一個(gè)人情緒和情感的變化。情緒和情感是人對客觀(guān)事物的態(tài)度的體驗，是人的需求是否獲得滿(mǎn)足的反映。情緒和情感有積極和消極之分，消極的情緒對個(gè)人有著(zhù)不良的傷害。

首先對身體健康有一定的影響。

據對幾千男女的研究結果顯示，長(cháng)期焦慮、悲觀(guān)、緊張、對人敵意、嚴重猜疑的人患下列疾病的幾率比其他人高出一倍，消極的情緒如果時(shí)間長(cháng)久，還容易患癌癥。

其次對人際關(guān)系不利。

人在發(fā)怒時(shí)，對事物會(huì )產(chǎn)生厭煩情緒，對人對事"沒(méi)好氣";而在暴怒時(shí)，則更要尋找發(fā)泄對象，遷怒于人或器物。時(shí)間長(cháng)了大家會(huì )覺(jué)得這個(gè)人很難相處，開(kāi)始離他遠遠的，會(huì )被人孤立起來(lái)。

如何解開(kāi)心結呢？

解鈴還需系鈴人，首先要了解心結是如何產(chǎn)生的?？梢曰叵胍幌伦约旱哪男┙?jīng)歷產(chǎn)生了心結，過(guò)去發(fā)生過(guò)什么事情呢？

當您怎么想都想不出原因，可以請專(zhuān)業(yè)的人士幫助您分析您的心理成長(cháng)過(guò)程一起探索一起解開(kāi)心結。當解開(kāi)心結的同時(shí)需要學(xué)會(huì )控制自己的不良情緒。

不良情緒可以用如下幾個(gè)方法疏導和化解。

1.用運動(dòng)等方式把負能量宣泄出去

比如當生氣和憤怒時(shí)，可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者去參加一些重體力勞動(dòng)，也可以進(jìn)行比較劇烈的體育活動(dòng)，跑兩圈，扔幾個(gè)鉛球，把心理的能量變?yōu)轶w力上的能力釋放出去，氣也就順些了。

在過(guò)度痛苦和悲傷時(shí)，哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法?？抟部梢葬尫拍芰?，調整機體平衡。在親人和摯友面前痛哭，是一種真實(shí)感情的爆發(fā)，大哭一場(chǎng)，痛苦和悲傷的情緒就減少了許多，心情就會(huì )痛快多了。

 2.可以出去走走，短途長(cháng)途旅行也是很好的

大自然的景色，能擴大胸懷，愉悅身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，對于調節人的心理活動(dòng)有很好的效果。心緒不好或感到心理壓力大，郁悶不樂(lè )時(shí)，千萬(wàn)不要一個(gè)人關(guān)在屋子里生悶氣，苦惱自己。而應該走出去，到環(huán)境優(yōu)美、空氣宜人的花園、郊外，甚至是農村的田園小路上去走一走，舒緩一下心緒，去除一些煩惱。

 3.多看看書(shū)比如偉人傳記，看看別人是如何克服困難的

在遇到困難、挫折、打擊、逆境、不幸而痛苦時(shí)，善于用堅定的信念、偉人的言行、生活中榜樣、生活的哲理來(lái)安慰自己，使自己產(chǎn)生同痛苦作斗爭的勇氣和力量。

 4.找親朋好友訴苦得到支持

人的情緒受到壓抑時(shí)，應把心中的苦惱傾訴出來(lái)，如果長(cháng)時(shí)間地強行壓抑不良情緒的外露，就會(huì )給人的身心健康帶來(lái)傷害。特別是性格內向的人，光靠自我控制、自我調解還遠遠不夠，可以找一個(gè)親人、好友或可以信賴(lài)的人傾訴自己的苦惱，求得別人的幫助和指點(diǎn)。有些事情其實(shí)并不像當事者想得那么嚴重，然而一旦鉆進(jìn)牛角尖，就越急越生氣，如果請旁觀(guān)者指導一下，可能就會(huì )豁然開(kāi)朗，茅塞頓開(kāi)。

當不想與身邊的人訴苦或親朋好友給不到好的幫助時(shí)，晨曦青島心理咨詢(xún)中心建議您，您需要找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)機構尋求專(zhuān)業(yè)幫助呢。