池塘邊的榕樹(shù)上
知了在聲聲叫著(zhù)夏天
操場(chǎng)邊的秋千上
只有蝴蝶停在上面

……

為什么別人的童年是輕松歡快的，而我的童年有揮之不去的陰影?

童年陰影一般是指在童年的時(shí)候受到過(guò)某種不愉快的回憶，“童年陰影”是比較通俗的說(shuō)法，臨床上描述這種情況的專(zhuān)業(yè)名詞是“童年逆境體驗”（Adverse Childhood Experiences，簡(jiǎn)稱(chēng)ACEs）。

擁有童年陰影者會(huì )導致自卑、敏感、膽小等，會(huì )對目前的自己不滿(mǎn)意，從多方面總結了自己所看到的缺點(diǎn)，在自我否定自我攻擊中生活，這必然會(huì )導致低落抑郁的情緒。童年的一些經(jīng)歷和家庭的養育模式，導致了不能客觀(guān)認識自我，不敢活出真實(shí)的自我，害怕不被接納和認可，長(cháng)大后這些也會(huì )影響到親密關(guān)系、人際關(guān)系，當認識到這些卻一時(shí)又不能改變，確實(shí)非常痛苦。

“童年陰影”是由哪些事件構成的呢？

首先需要注意的是，并不是所有童年不愉快、不如意的體驗都能被稱(chēng)為童年逆境體驗，通常在未成年人身上，以下十個(gè)領(lǐng)域的經(jīng)歷會(huì )被認為是童年逆境體驗：

1. 遭受來(lái)自家庭成員的肢體暴力/虐待，如經(jīng)常被推搡、經(jīng)常被打、被打到留下痕跡、或僅僅偶爾被打但程度嚴重。

2. 遭受來(lái)自家庭成員的情感暴力/虐待，如受到辱罵、蔑視、或通過(guò)語(yǔ)言或行為表現進(jìn)行的人身威脅。

3. 家庭中有男性成員對母親的肢體暴力/虐待（即使孩子不是暴力的直接目標也同樣會(huì )受到傷害）。

4. 遭受來(lái)自成年人或年齡比你大超過(guò)5歲的未成年人的性侵害，如有性意味地觸摸或愛(ài)撫你的身體，或者讓你以這種方式觸摸愛(ài)撫對方，嘗試與你發(fā)生任意類(lèi)型的性行為，或實(shí)際上發(fā)生了任意類(lèi)型的性交。

5. 情緒/情感忽視，如家人間彼此不親密、不支持，沒(méi)有家人愛(ài)孩子或重視孩子（這通常是一個(gè)需要主客觀(guān)同時(shí)考慮并進(jìn)行澄清的問(wèn)題，有時(shí)候家庭中有愛(ài)和重視，但孩子主觀(guān)上沒(méi)有意識到；有時(shí)候孩子以為家人很親密，但實(shí)際情況并不相符）。

6. 家庭中有成員患有抑郁癥、有自殺傾向（或自殺身亡）、或患有其他重癥精神障礙。

7. 家庭中有成員入獄或受到其他形式的監禁。

8. 家庭中有成員有酗酒、病態(tài)賭博或其他物質(zhì)濫用或成癮行為（比如吸毒）。

9. 家庭極度貧困，如吃不飽穿不暖、缺醫少藥，或由于其他父母因素（如精神問(wèn)題、吸毒等），造成類(lèi)似的在成長(cháng)中缺乏基本生存必須品的情況。

10. 父母分居或離異（這里需要說(shuō)明，在父母婚姻關(guān)系崩潰的情況下，很多時(shí)候離異仍然是比勉強維持婚姻更優(yōu)的選項，因為勉強維持婚姻常常造成孩子有更高概率體驗以上其他幾種逆境體驗）。

晨曦青島心理咨詢(xún)中心專(zhuān)家建議：

心理咨詢(xún)中很多時(shí)候是幫助來(lái)者接納自己，不完美的自己，有缺陷的自己進(jìn)而改變自己現狀。有些影響可以通過(guò)自己的努力改變，有些則不能。不管能不能改變影響，最重要的是正視自己，接納自己。這是改變的第一步。每個(gè)人都有不足的地方，不要拿著(zhù)放大鏡檢視自己、放大自己的缺點(diǎn)。

可以自己撰寫(xiě)治愈日記

寫(xiě)日記也是一種很好的方式,它能夠記錄人的歡喜、憂(yōu)愁,當情緒在文字中宣泄出來(lái)時(shí),壓力也就隨之釋放了。

日記可分成幾個(gè)部分:

一、發(fā)生了什么事,把事情描述清楚;

二、是我的感受如何,這件不好的事是怎么產(chǎn)生的,

三、我要怎么做

四、是給自己加點(diǎn)陽(yáng)光,遇到倒霉的事情是偶然,不要太放在心上

可以多閱讀書(shū)籍

對化解心理創(chuàng )傷的書(shū)籍有很多,對于不同的人,有不同的選擇。但最好是找與自己有相似經(jīng)歷或能與你產(chǎn)生共鳴的題材。

如果想盡快找回真實(shí)的自己，敢于做真實(shí)的自己，獲得關(guān)系模式的成長(cháng)，建議做專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)，專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師能幫助你走出抑郁情緒獲得自我認可，找到自己的資源獲得前行的動(dòng)力，這或許并不是一個(gè)舒適的過(guò)程，也許是艱難的，需要堅持的一件事情。

專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師可以通過(guò)聯(lián)想、夢(mèng)、催眠等方式,進(jìn)入到人的潛意識,挖掘背后的故事。就像是把被遮蓋的塵埃打掃干凈,這個(gè)過(guò)程是異常痛苦的,就像是把已經(jīng)結痂的傷口給剝開(kāi)。精神分析流派認為把創(chuàng )傷事件隱藏和壓抑并不是解決問(wèn)題的最好方法,控制得了一時(shí),控制不了一世,終有一天會(huì )爆發(fā)的,盡早解決,效果比較好。如果情況比較嚴重,就要采取心理治療的措施了,例如系統脫敏法等。