青島心理咨詢(xún)師為您解讀好文：

　　很多科學(xué)研究顯示，“笑口常開(kāi)”是一劑攝生良藥，但近日德國法蘭克福大學(xué)研究者卻表示，“勉強地笑”切實(shí)對健康有害，可能導致人患上很多疾病。心理咨詢(xún)從事于運用心理學(xué)、人格心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)和精神診斷的理論知識，通過(guò)理療等手段，解決來(lái)訪(fǎng)者心理障礙的專(zhuān)業(yè)人員。進(jìn)行心理咨詢(xún)的人員以心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的為主，其他人員均有醫科學(xué)習背景。研究者認為，人們在違背自己意愿的情況下微笑會(huì )使機體受損，像空乘人員、商店的售貨員、呼叫中心的接線(xiàn)員、餐廳的服務(wù)員等，都屬于在工作中要經(jīng)常“被迫微笑”而輕易染病的“危險人群”。切實(shí)，除了“強顏歡笑”外，生活中還有很多事件都不能勉強。比方情感，“強扭的瓜不會(huì )甜”;比方酒量，逞強背地是全身遭殃;比方睡眠，很多失眠的人都強迫自己盡快睡覺(jué)，但不人勝利過(guò)……本期，咱們有請專(zhuān)家來(lái)為大家提個(gè)醒，生活中有哪些事最不能勉強做。
　　“強顏歡笑”是給自己施壓。法蘭克福大學(xué)教養迪耶特·查普夫稱(chēng)，假裝對別人親切友愛(ài)會(huì )導致人們產(chǎn)生沮喪的情感，壓力倍增，從而使免疫體系受損。更為重大的是，假如這種壓力長(cháng)時(shí)光得不到開(kāi)釋的話(huà)，會(huì )有患上高血壓或者其余心血管疾病的危險。“就像研究中提到的服務(wù)員、接線(xiàn)員，他們在工作中經(jīng)常會(huì )收到顧客‘迫害’，其中一些研究對象在受到客戶(hù)的辱罵之后被容許反唇相譏，而另一些人只能堅持克制，仍然必須對顧客畢恭畢敬。結果證明，那些可能發(fā)泄自己不滿(mǎn)情感的研究對象在絕對較短的一段時(shí)光心坎跳很快，不過(guò)隨后即恢復了畸形，而那些仍然必須對抉剔的客戶(hù)們‘笑容相迎’的人，則在對方電話(huà)掛斷后的很長(cháng)一段時(shí)光內仍然心動(dòng)過(guò)速。”
　　強扭的情感“不甜”。當一段情感或婚姻走到盡頭，你會(huì )不會(huì )拼盡全力挽回這樣做可能會(huì )有兩個(gè)結果：你失敗了，所有盡力付之東流;你勝利了，卻留下滿(mǎn)身傷疤跟永遠的隔閡。“切實(shí)，情感是最不能強求的貨色。”上海心理征詢(xún)協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)王裕如說(shuō)，很多人放不下，并不是放不下另外那個(gè)人，而是放不下自己曾經(jīng)的付出。美國喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)博士張怡筠認為，人們在做決定時(shí)，最艱苦的往往不是理解自己該怎么做，而是找到撒手去做的勇氣。情感的事，勉強只會(huì )讓兩人都受冤屈。所以，任何人問(wèn)“我是否該長(cháng)痛不如短痛”時(shí)，“我的謎底只有兩個(gè)字：是的!”
　　老人活動(dòng)千萬(wàn)別逞強。心理醫生主要從事心理咨詢(xún)和心理治療。心理醫生是中國文化語(yǔ)境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢(xún)師加上主要通過(guò)藥物治療的精神科醫生。“我常能看到一些老人在錘煉時(shí)做出壓腿、下腰這樣的高難度動(dòng)作。”北京體育大學(xué)活動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教養張一民說(shuō)，因為老人常會(huì )扎堆錘煉，所以常會(huì )有攀比的情況呈現。“看到別人做了一個(gè)高難度的動(dòng)作，自己也隨著(zhù)學(xué);別人跑3000米，自己明明心臟不好，也要撐著(zhù)跑。再者，有些老人即便不刻意攀比，然而為了顯示自己身材比別人好，也會(huì )在錘煉時(shí)分外賣(mài)命。”張一民認為，老人活動(dòng)時(shí)，既要忘記年紀，享受快活，又要記住年紀，因為歲月不饒人。“究竟你不是專(zhuān)業(yè)活動(dòng)員，錘煉的目標是為了身心舒暢。做不來(lái)的千萬(wàn)不要勉強，萬(wàn)一產(chǎn)生傷害刻苦的只能是自己，花大量的錢(qián)不說(shuō)，還要遭很多罪。”
　　酒量不是“逞”出來(lái)的。心理咨詢(xún)師要成為合格的心理醫生，首先，要有專(zhuān)職心理醫生的資格證書(shū)，即似于行醫證的文件。據悉，有關(guān)部門(mén)正在制訂心理咨詢(xún)人員職業(yè)資格規范，使從業(yè)人員掌握全面的知識，并具備相應的能力和資格。過(guò)年時(shí)候親朋摯友聚在一起，推杯換盞也在情理之中，不過(guò)，凡事都要有度，吃喝更是這樣。“每個(gè)人的酒量不一樣，有的人喝一斤也沒(méi)事，有的人喝個(gè)三四兩就住院了。所以一定要捕風(fēng)捉影。”中日友愛(ài)醫院消化內科副主任樊艷華說(shuō)，酒，少則益、多則害。親友相聚，喝一點(diǎn)助興是可能的，但千萬(wàn)不能因為逞強、抬杠而無(wú)把持的喝。喝醉一次對肝臟帶來(lái)的侵害，相稱(chēng)于得一次肝炎。
　　失眠了，別強迫自己睡著(zhù)。美國斯坦福醫學(xué)院睡眠研究中心艾利森·斯貝恩教養說(shuō)，很多人失眠的時(shí)候，都會(huì )強迫自己入睡，結果卻發(fā)明越勉強自己越難入睡。“睡眠是一個(gè)自發(fā)的生物進(jìn)程，很多時(shí)候，短期的強迫自己入眠，從久遠來(lái)看會(huì )導致失眠水平的加重。”所以，失眠的人要告訴自己，“我須要的是好好休息一下，睡不著(zhù)也沒(méi)關(guān)聯(lián)。”也可能起床看看書(shū)，在屋里走動(dòng)走動(dòng)，盡量讓自己放松下來(lái)，沒(méi)必要強迫自己始終在床上躺著(zhù)。

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